Praktiką atlikti sėdint asanoje (apie sėdimas asanas parašysiu vėliau). Skaičiuoti iki nuo 1 iki 10 – suklydus pradėti nuo 1. Kvėpuojama pilvu – žiūrėti čia. Patartina užsirašyti ką darėte kaip darėte ir kas gavosi. Geriausia praktikuoti kiekvieną dieną, nevalgius 2 valandas ar daugiau, ryte, prieš valgį, ar vakare. Kvėpuojant nemanipuliuoti įkvėpimo/iškvėpimo.
Pirma savaitė – skaičiuoti įkvėpimus ir iškvėpimus.
Antra savaitė – skaičiuoti iškvėpimus.
Trečia savaitė – skaičiuoti įkvėpimus.
Toliau galima stebėti kvėpavimą neskaičiuojant ar pradėti praktiką iš Liber E, vėliau Liber RV vel Spiritus.