Pranayama pratimai

Praktiką atlikti sėdint asanoje (apie sėdimas asanas parašysiu vėliau). Skaičiuoti iki nuo 1 iki 10 – suklydus pradėti nuo 1. Kvėpuojama pilvu – žiūrėti čia. Patartina užsirašyti ką darėte kaip darėte ir kas gavosi. Geriausia praktikuoti kiekvieną dieną, nevalgius 2 valandas ar daugiau, ryte, prieš valgį, ar vakare. Kvėpuojant nemanipuliuoti įkvėpimo/iškvėpimo.

Pirma savaitė – skaičiuoti įkvėpimus ir iškvėpimus.

Antra savaitė – skaičiuoti iškvėpimus.

Trečia savaitė – skaičiuoti įkvėpimus.

Toliau galima stebėti kvėpavimą neskaičiuojant ar pradėti praktiką iš Liber E, vėliau Liber RV vel Spiritus.

Tags:

This entry was posted on Trečiadienis, vasario 25th, 2009 at 15:55 and is filed under Praktikos. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.

2 Responses to “Pranayama pratimai”

  1. zero-cool sako:
    birželio 26, 2009 15:46

    93! labai idomu :)

  2. modest sako:
    birželio 26, 2009 18:46

    93,

    Liber E pratimas dar vadinasi Nadi shodana arba nadžių valymas. Su asana pagrinde problemos. Liber E gana neaiškiai jas aprašo. Pvz The Dragon sužinojau, kad nėra seiza ar vajrasana. Bet esme pirma asaną įvaldyti… Dabar praktikuoju vitalijoga.blogspot.com sistemą. Vėliau aprašysiu… Zero mes pažįstami? ;)

    93, 93/93